Programme alimentaire
Sur la base des informations recueillies au cours du 1er entretien, je vous construis un plan alimentaire unique, entièrement adapté à vous : votre métabolisme, vos goûts, votre mode de vie ... Je vous expliquerai les raisons physiologiques et métaboliques des choix que j’aurais fait pour vous. Je vous proposerai une approche anti-inflammatoire si cela est pertinent pour vous. Enfin je réajusterai votre plan progressivement au fil de votre évolution lorsque cela sera nécessaire.
Cela comprend :
- Vos différents menus avec les quantités
- Votre liste de courses correspondante pour 1 semaine
- Un tableau d'équivalences des aliments et les explications pour pouvoir remplacer n'importe quel aliment des menus
- Vous réconcilier avec la nourriture
- Des conseils d'organisation à la semaine
Leur version Woman 2.0
Nous l’accompagnons depuis 2 ans
Maryline
« Je commence par dire merci Jérémy et Mariana! Je vais remonter 2 ans en arrière où je n’en pouvais plus de porter mes kilos, mes douleurs articulaires quotidiennes, une fatigue pas possible, ne plus pouvoir marcher ni monter les escaliers, être essoufflée, on ne vit plus. Et le regard des gens, ah celui-là il pèse aussi ! Sans parler des problèmes pour s’habiller, la feminité du coup on laisse de côté, on fait au mieux. Mais dans le fond on est pas bien ! Tout s’était installé depuis au moins 10 ans. J’étais en obésité morbide, dûr d’entendre cela. J’ai déjà essayé de voir des diététiciennes, je perdais un peu et mes kilos revenaient et s’en rajoutait.
Alors quand Jérémy m’a dit « on peut t’aider » je leur ai fait confiance à 100%. Je peux dire que depuis le début j’ai toujours bien mangé. C’est très bien adapté, on a des petits plaisirs aussi, un très bon suivi, une écoute qui est très importante. L’entraînement est très bien adapté aussi, moi qui souffrait de tout et mon dos. J’y suis arrivée parce que c’est adapté, ce n’est pas de l’acharnement, et là aussi une écoute. Bien sûr on peut avoir une petite baisse de moral ou un relâchement. Ils ont été là, à l’écoute, avec beaucoup de compréhension à me remotiver.
Alors maintenant où j’en suis : il y a 2 ans je pesais 133 kg et aujourd’hui 74 kg. Je n’en reviens toujours pas, oui c’est bien réel ! Car il faut savoir que j’arrive à 59 ans voilà pour preuve la méthode ça marche ! Je retrouve un peu plus chaque jour ma santé, ma forme, mon moral. Je peux enfin marcher, j’ai retrouvé des muscles. Le sport est très important il remodèle notre corps. Franchement je peux dire que je suis fière, je peux m’habiller enfin, je n’ai plus honte de sortir et du regard des autres. J’ai encore quelques petits kilos à perdre et c’est gagné ! Je ne reviendrai pas en arrière car entre l’alimentation et les entraînements je me sens parfaitement bien !
Je ne dirai jamais assez un grand merci à Mariana et Jérémy !!! »
Le mot des coachs
L'exemple même d'un changement de vie !
Merci Maryline pour ton entière confiance depuis le 1er jour. Malgré les hauts et les bas tu as toujours su te remettre dans le plan avec une volonté remarquable. Tu as su changer tes habitudes et c'est un parcours incroyable que tu affiches aujourd'hui, avec une transformation qui ne cesse de s'améliorer. Même si nous continuons ton suivi nous n'avons aucun doute sur ta capacité à conserver tes résultats et aller plus loin. Encore un grand bravo à toi pour avoir atteint ta propre version de Woman 2.0.
Nous l’accompagnons depuis 4 mois
Nathalie
« J’ai 56 ans et suis heureuse de bénéficier de la Méthode Woman 2.0.
Avec la pré-ménopause puis la ménopause, mon poids a augmenté peu à peu jusqu’à dépasser 70 kg pour 1,60 m. J’étais essoufflée et je ne me reconnaissais plus (j’ai toujours eu un poids stable entre 51 et 53 kg).
J’ai essayé un régime bien connu avec plats préparés livrés en 2019. Ce programme m’a permis certes de perdre du poids, mais pas de mettre en place de bonnes habitudes alimentaires et donc à l’arrêt de l’utilisation des plats préparés et ultra transformés, j’ai repris tout le poids perdu et plus…
À l’inverse, le programme alimentaire mis en place par Mariana avec la Méthode Woman 2.0 me permet d’utiliser des produits frais et d’acquérir des habitudes alimentaires adaptées à mon métabolisme. Le challenge était pourtant difficile pour Mariana car je suis toute la semaine en déplacement et donc je déjeune au restaurant tous les jours et le soir je suis à l’hôtel, mais elle a su avec son programme s’adapter à cette contrainte. La méthode est indissociable du programme sportif préparé par Jérémy. Je n’avais pas fait de sport et d’exercice de musculation depuis de très nombreuses années mais les exercices proposés par Jérémy ont évolué au fur et à mesure. En plus, le matériel (des élastiques) que je dois emmener est très léger et les vidéos explicatives pour les mouvements sont claires et précises.
Le programme nutrition et sport m’a donc permis de perdre du poids et ma silhouette a totalement changé, je ne suis plus essoufflée en marchant, … En plus, mes analyses sanguines sont meilleures (plus de cholestérol et le taux de sucre dans le sang a diminué aussi).
Je continue pour atteindre mon objectif (55 kg). Mariana adapte les menus et Jeremy les séances de sport en fonction de mes capacités physiques et de mes progrès.
Je vous recommande donc cette méthode qui vous donnera de bonnes habitudes que ce soit alimentaire ou sportive. Mon état de santé s’est amélioré et je suis fiere de la réussite. Je remercie Mariana et Jeremy et leur méthode Woman 2.0. 🤩🤩🤩 »
Le mot des coachs
Nathalie tu es la preuve même qu’une vie à 100 à l’heure et des déplacements professionnels ne sont pas des excuses ! Certes c’est un challenge ! Tu sais toujours t’adapter et t’organiser pour suivre ton programme quoi qu’il arrive, et toujours avec le sourire. Merci pour ta confiance et c’est avec un grand plaisir que nous poursuivrons ton accompagnement jusqu’à atteindre ta propre version de Woman 2.0. Encore bravo à toi.