Vers une nouvelle version de la femme

Découvrez enfin une méthode de transformation physique totalement dédiée aux femmes, adaptée à vos variations hormonales au cours du mois et de la vie

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Perte de poids Alimentation Pas de recette miracle Sport Œstrogènes Progestérone

Vous êtes avant tout une femme

Et nous vous accompagnons pour un véritable changement de vie : une nouvelle version de vous même

Découvrez notre méthode
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Votre corps : Son fonctionnement

Vous le savez mieux que personne, le corps d'une femme est unique et change tout au long de la vie. Règles, SOPK, pré-ménopause, ménopause... nous prenons en compte tout ces changements pour vous construire un programme adapté quelque soit votre objectif. Ne subissez plus vos variations hormonales, faites-en des alliées.

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Associer sport et alimentation

L'un ne vas pas sans l'autre. Il ne s'agit pas ici de perdre quelques kilos et de tout reprendre. Sport et alimentation sont indissociables pour une vraie transformation physique et maintenir des résultats sur le long terme. L’important n’est pas un certain chiffre sur la balance mais votre composition corporelle et votre santé.

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Pas de recette miracle

Ici pas d'aliments minceurs ou interdits, ni d'exercices magiques. Vous trouverez un plan simple, adapté à vous et progressif, qui, répété avec constance, vous amènera pas à pas vers un changement durable.

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Découvrez la femme forte qui est en vous

Ce chemin c'est vous qui décidez de le prendre. Vous changerez vos habitudes petit à petit. Bien sûr qu'il y aura des moments difficiles mais chaque petit progrès mènera à une plus grande victoire. Vous (re)prendrez confiance en vous, vous vous sentirez mieux dans votre corps, jusqu'à atteindre votre nouvelle version de vous-même, votre version Woman 2.0.

Deux solutions, un seul objectif

01

Programmes selon votre objectif et vos hormones

  • Alimentation
  • Sport
  • Accès à vie
  • Par étapes
  • Programme alimentaire évolutif avec menus et listes de courses
  • Programme sportif évolutif (en salle ou chez soi) avec des vidéos explicatives de chaque mouvement
  • Tableaux d’évolution et de suivi, outils d'organisation 
  • Spécifiques à votre situation hormonale
  • Faisables à votre rythme jusqu'à l'atteinte de l'objectif
Profitez-en
02

Coaching entièrement personnalisé

  • Alimentation
  • Sport
  • En ligne
  • Différentes formules pour répondre à vos besoins
  • 1er entretien en visio de 45 minutes pour définir les objectifs et recueillir les informations nécessaires
  • Plan alimentaire personnalisé : menus adaptés selon votre objectif, votre situation hormonale et votre mode de vie
  • Programme sportif adapté à votre niveau, votre objectif, votre situation hormonale, avec vidéos explicatives et retours sur vos mouvements
Profitez-en

On les a aidé, elles témoignent !

“Je suis très contente que ça marche. Les menus sont bien remplis, je n'ai pas faim”

"Mon ancien médecin, que je n'avais pas vu depuis longtemps, m'a demandé si j'avais fait une sleeve"

“Je me rends compte que je plais”

“Deux personnes que je n'avais pas vu depuis un moment m'ont dit que j'avais maigri et que j'étais rayonnante”

"J'ai acheté une taille plus petite de pantalon et il me va déjà un peu grand ! "

"Moi qui ne faisait pas de sport, je prends goût à la musculation ! Je ne me suis jamais blessée et je n'ai plus de douleurs au quotidien"

"Jai monté deux étages sans être essoufflée, je peux enfin suivre le rythme de marche de mes collègues"

"A 59 ans, j'ai retrouvé le mental de mes 20 ans"

“Je suis très contente que ça marche. Les menus sont bien remplis, je n'ai pas faim”

"Mon ancien médecin, que je n'avais pas vu depuis longtemps, m'a demandé si j'avais fait une sleeve"

“Je me rends compte que je plais”

“Deux personnes que je n'avais pas vu depuis un moment m'ont dit que j'avais maigri et que j'étais rayonnante”

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Ici, pas de jugement, pas de recettes miracles. Juste ce qu’il faut pour que votre corps retrouve l’équilibre.

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Nous sommes 2 passionnés, chacun expert dans son domaine : Mariana en nutrition et Jérémy en sport. Spécialisés dans la physiologie complexe de la femme, nous associons nos compétences afin de vous concevoir des programmes complets et adaptés pour atteindre vos objectifs de perte de poids ou de prise de muscle.

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La ménopause marque une nouvelle étape de vie, parfois pleine de questions et de petits bouleversements… mais aussi d’opportunités pour prendre soin de soi autrement. 🌸 🌙 Retrouver un sommeil apaisé. 🔍 Distinguer ménopause & préménopause en toute clarté. ⚖️ Apprendre à mieux gérer son poids avec bienveillance. 👉 Retrouvez tous nos conseils dans les articles du blog sur notre site : lien en bio. #menopause #premenopause #menopausewellness #menopausehealth #menopausecare #bougerpoursasante #activewomen #fitnessapres40 #sportbienetre #corpsenmouvement #nutritionfeminine
La balance ne dit pas tout : ce qui compte vraiment, c’est ta composition corporelle (masse grasse, masse musculaire…). Tu veux enfin comprendre la différence ? Notre guide est là pour ça — et tu peux le réserver dès maintenant ! #methodewoman20 #femmes #reequilibragealimentaire #remiseenforme #pertedepoids
Ménopause : ton corps change, et c’est normal. Pour mieux comprendre cette phase et ses impacts hormonaux, on t’a préparé un article clair et rassurant. À lire dès maintenant sur notre blog, directement sur notre site web ! #methodewoman20 #menopause #femmes #changementshormonaux #sante #bienetre
Cuisiner avec plaisir, c’est aussi ça le rééquilibrage alimentaire. Parce que manger sain ne veut pas dire manger triste, ni peser chaque bouchée ! #methodewoman20 #sante #bienetre #reequilibragealimentaire #coaching #femmes
C’est la rentrée, et si tu faisais de toi ta priorité ? Pas besoin de repartir à 100 à l’heure. Commence doucement, mais commence. L’idée n’est pas d’être parfaite, mais de te remettre en mouvement, à ton rythme. Ton corps a ses besoins, ton énergie aussi — et on est là pour t’aider à les écouter. #methodewoman20 #rentree #sante #femmes #bienetre #remiseenforme
Ton corps change, il a besoin d’une nouvelle approche Notre programme alimentaire perte de poids t’accompagne pas à pas pour : Comprendre ce qui bloque Adapter ton alimentation Rebooster ton métabolisme, naturellement Il est toujours dispo ! Prêt à t’aider à te sentir mieux dans ton corps, sans frustration. #methodewoman20 #ebook #menopause #reequilibragealimentaire #coaching #pertedepoids
Que tu sois en pleine phase de cycle menstruel ou en période de ménopause, tes besoins changent, et on t’aide à y répondre ! Des conseils simples et concrets pour mieux vivre chaque étape, naturellement. 💬 Commente "menstruel" ou "ménopause" et on t’envoie ton guide directement #methodewomen20 #sante #femmes #coaching #pertedepoids #bienetre
Même en vacances, ton bien-être reste une priorité Se faire plaisir, se reposer… oui ! Mais sans s’oublier Bouger un peu, bien manger (sans frustration), écouter ton corps : c’est ça aussi, prendre soin de toi. #methodewoman20 #bienetre #coaching #femmes #sante #remiseenforme
Tu galères à perdre au niveau des bras ? Pas de panique : on t'explique pourquoi c’est une zone souvent résistante et comment y remédier en respectant ton corps. Retrouve nos conseils dans notrel article, dispo sur notre site ! #methodewoman20 #santé #pertedepoids #coachsportif #femme
L’été se savoure aussi dans l’assiette ! Fais le plein de couleurs, de fraîcheur et d’aliments qui font du bien à ton corps… et à ton équilibre hormonal. Manger en phase avec ton cycle, c’est prendre soin de toi, naturellement. #methodewoman20 #reequilibragealimentaire #sante #femme #coaching
Et si on arrêtait d’associer chaque variation de poids à du négatif ? Votre corps est bien plus subtil que ça. Rétention d’eau, cycle hormonal, stress, digestion… Autant de facteurs qui influencent la balance sans refléter votre réalité. Dans notre nouvel e-book, on vous aide à comprendre ce qui se joue vraiment dans votre corps, à lire ses signaux avec douceur et à avancer sans culpabilité. Pour toutes celles qui veulent reprendre le pouvoir sur leur bien-être, avec conscience et sérénité ! #methodewoman20 #santé #bienetre #reequilibragealimentaire #pertedepoids #femme
En été, l’eau devient votre meilleure alliée. Elle hydrate, régule, soulage… et accompagne en douceur l’amincissement. Un geste simple, souvent oublié, pourtant essentiel pour soutenir vos hormones et vous sentir plus légère. #methodewoman20 #santé #femme #reequilibragealimentaire #coaching
Ménopause & sommeil : ça coince ? Bouffées de chaleur, réveils en plein nuit, esprit agité… Votre corps change, vos nuits aussi. Des solutions existent pour retrouver un sommeil réparateur. Retrouvez-les dans nos articles de blog. #methodewoman20 #sante #bienetre #sommeil #menopause
"Juste l'envie de vous dire encore merci merci, pour votre bienveillance, votre temps, votre patience et votre passion que vous transmettez pour le bien être des autres et vous exprimer encore combien je suis heureuse et fière d'être et avoir retrouvé ma santé, ma forme, et le plaisir de m'habiller ! " #methodewoman20 #femmes #santé #bienetre #coaching
On sait que tes journées sont bien remplies. Et qu’entre boulot, famille et imprévus… trouver du temps pour toi, c’est déjà un défi. C’est pour ça qu’on a créé l’e-book express : une version allégée mais efficace, avec des entraînements courts, sans beaucoup de matériel, à faire où tu veux. Un format pensé pour t’accompagner en douceur, à ton rythme. Parce qu’un peu chaque jour, c’est déjà beaucoup ! #methodewoman20 #ebook #sport #coaching #femmes #reequilibragealimentaire
Perdre du poids avec un SOPK, ce n’est pas une question de volonté, c’est une question de méthode. Ce guide, on l’a pensé pour te redonner confiance, t’aider à comprendre ce qui se passe en toi et te montrer que, oui, c’est possible d’avancer sans se battre contre son corps ! #methodewoman20 #SOPK #femmes #sante #bienetre #reequilibragealimentaire
Et si on prenait le temps d’en parler ? Tu hésites à prendre le e-book ? Tu l’as déjà et tu veux aller plus loin ? On te propose un rendez-vous découverte : un moment simple pour poser tes questions, éclaircir tes doutes, et avancer ensemble ! Retrouve le lien pour réserver en bio. #methodewoman20 #femme #coaching #coaching #bienetre #remiseenforme
Les beaux jours s’installent, et avec eux, l’envie de se sentir légère, alignée, pleine d’énergie. Miser sur une alimentation de saison, c’est offrir à son corps ce dont il a besoin pour soutenir ses hormones et avancer en douceur, sans lutter. Garder le cap, c’est avant tout se respecter ! #methodewoman20 #alimentation #réequilibragealimentaire #pertedepoids #femme #sante
Notre nouvel e-book est officiellement disponible Le palier 2 de notre précedent e-book menstruel est enfin là, avec toujours d'autres programmes et recettes pour aller vers une amélioration constante. Prête à te reconnecter à ton corps ? #methodewoman20 #ebook #femme #sante #réequilibragealimentaire #coachsportif

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